ぱんぱかぱ～ん♪　今週の楽弁賞は、サーモンのポテト包みのお弁当！
いつも、鮭の塩焼きだったから（笑）新鮮かな＾＾　前日作って朝はトースターでカリっと！
巣篭もり卵も相変わらず大活躍！！　今週の楽弁日記です～↓

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今週の楽弁日記☆　

ブログにあるレシピはリンクしています＾＾　

☆１１月２日（月）
　　

　　・JUNAちゃん　のつるぴかハンバーグ
　　・なすのソテー
　　・たまご焼き
　　・JUNAちゃん　のマヨスパ
　　・白ごはんと梅干

☆１１月３日（火）
　　祝日のためお弁当なし

☆１１月４日（水）
　　
　　・サーモンのポテト包み
　　・かにかまとほうれん草の巣篭もり卵
　　・かぼちゃと里芋の胡麻和え
　　・ポークビッツ
　　・白ごはんと梅干と塩こんぶ

☆１１月５日（木）
　人間ドッグらしく、お弁当なし

☆１１月６日（金）
　　

　　・JUNAちゃん　の肉だんご
　　・ウインナーのケチャップいため
　　・ささみときゅうりのサラダ
　　・ブロッコリー
　　・白ごはんと梅干

☆今週の反省☆

今週は、JUNAちゃんWeek（笑）！！
おうち居酒屋でもお弁当でもいろいろ作って大満足！　JUNAちんありがとう～
ハンバーグに、肉団子に！
今週は、かめ夫も幸せだったにちがいない＾＾
サーモンも美味しかった！！

↓ノルウェーサーモンレシピモニター参加中！！

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11月に入り、寒くなって肩こりがはじまりました・・・
そして、体重が増え（泣）、掃除も怠けがちで・・・
引き出しあけてギョッ・・・　ホコリ見つけてガックリ・・・　冷蔵庫の中は・・・(汗）
という悲惨な状態に・・・

そう！！！　今年もはじめました～！！　お掃除ダイエット～♪
１日３０分、家の中のどこかを掃除するだけという、ゆるゆるのダイエット（笑）
でも、昨年は、半年で４キロ軽くおちました～
でも、お掃除ダイエットやめて半年で３キロ太りました～（泣）
続けろってことよね～・・・　はい・・・　

ブログ友達の、たくさんのダイエッターの先生（笑）から、効果的な方法を教えていただいて！
以下のようなルールを決めています＾＾　皆様本当にありがとう～！！

　① 食事制限、ビール制限は一切なし。
　　　（ストレスはダイエットの敵！　でも、食べすぎ飲みすぎには気をつける＾＾）
　② １日３０分のみ、無理はしない。
　　　（たとえ、もっと掃除したくても３０分でやめる。軽くストレッチしてからはじめる。）
　③ 基本は拭き掃除！体を動かして掃除する。
　　　（床は右手と左手交互に。窓と壁は、両腕を伸ばして足を屈伸させて拭く。）
　④ 掃除するのは夜の入浴前。家族がいる時間に！
　　　（一人だとサボってしまう。掃除ダイエット後ゆっくり風呂にはいり体の燃焼を続けさせる。
　　　　風呂からあがったらストレッチ！特に足の開脚を無理のない範囲でして寝る）
　⑤ 毎朝体重をはかり、毎日掃除したところを記録する。
　　　（必ずこれは続ける。掃除をしなかった日も、休んだことを記録する）

以上５項目です～
しんどいときは、無理せず休みますが、正直に「今日はサボった・・・」と記録します（笑）
痩せても痩せなくても！　家がピカピカになったら万歳！　ぐらいの気持ちでまたはじめます～
一人でしてもなにやっても３日坊主なので！　
今年もブログに記録して皆様にみてもらいます（笑）！！
おさぼりがつづいたら！
「こら～っ　かめ代～　真面目に掃除しろぉ～！！　痩せたくないのか～！！」
って怒ってください（笑）　どうか皆様よろしくお願いしますっ！！

☆お掃除ダイエット日記　Part２　（１日目）☆　

昨日は、第１日目！！　
交換したばかりのダスキンで、天井を掃除。
両腕をのばして１階と２階の天井と、照明のまわりを念入りに！　照明すごいホコリ（汗）
私の記憶が正しければ・・・　この半年天井の掃除してないっ
あとは、キッチンと１階の廊下と階段を拭き掃除したら３０分！ピカピカ＾＾
今朝は爽やか～　よく寝れた～　体を動かすのは気持ちいい～　ぼちぼちがんばろ～

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応援、いつも本当にありがとうございます～！！　お手数かけてすみません～！

☆皆様へ☆

このブログに立ち寄ってくださった方々、毎日温かいコメントを残してくださる方々、そして、コメントは残さずにこっそりと応援クリックしてくださってるたくさんの方々、本当にありがとうございます。

昨日もたくさんのコメントありがとうございます～
１分おつまみ（笑）！！　あれこれ作ります～　こんな簡単なのですみません～っ
そうそう！　こうべっこちゃんもゆんちゃんも
「ちくわでも美味しい～」
って教えてくれて！おお～！　ちくわ１本で８本サクサクができそう（笑）！
してみる～　ありがとう！！！

ちびままちゃんから
「料理でまさかの失敗ある～？」
ってあるよ～　食べれないほどのができることはないけど、絶対に合うと思って試作したら全然だめとか！！　何度作ってもいまいちの時はへこみます～（泣）
そんなときは、その食材のことは一切忘れて（笑）、他の全く違う料理作ったりするよ＾＾
ちびままちゃんみたいなお料理上手でもあるんだね～　安心しました＾＾；

おかんちゃんから
「かめ子ちゃん、キムチ大丈夫？」
そうそう！　学校でキムチスープが出るらしく、小学生になってから食べれるようになったの！
あまり辛かったらだめだけどね＾＾

こうべっこちゃんから
「ルク何センチ～」
えっと、何センチだっけ＾＾；　ジャポネとかいう、浅いタイプのを買ったよ～
またルク料理教えてね～♪

かめ代レシピを、作ってみたよ～って教えてくださった
　JUNさん～　Amicalementさん～　三十路オンナちゃん～　Kumamanさん～
　Stellaさん～　
ありがとうございます～！！　わぁ～たくさんの方に作っていただいてうれしい～！！

そして、
ゆいママちゃん～！！　結婚記念日おめでとう！　これからも平和に仲良く過ごしてね～＾＾

他にもたくさん温かいコメントくださった
　みなさま～っ
ありがとうございます～！！

お一人お一人にレスはつけれませんが、コメント毎日楽しく読ませていただいてます！！
心の潤い頂いておりますっ！　　
時間の余裕がなくなり、コメントのお返事は、こちらでまとめてさせていただいてます。
ブログをされてる皆様のところへも、ゆっくりペースですが遊びにいかせてください♪
でも、時間のあるときは、すぐに飛んでいきます～（笑）♪

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感謝の気持ちでいっぱいです。　皆様、今日もよい１日を♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かめ代